7 особенностей людей, которым трудно поддерживать долгосрочные отношения

1. Страх близости

Тот, кто боится близости, внешне может искренне желать отношений. Но как только его потенциальный партнер начинает проявлять настоящую заинтересованность, включает защитный механизм. Он мастерски саботирует развитие отношений — внезапно исчезает после сближения, избегает душевных разговоров, предпочитает краткосрочные связи без обязательств.

Корни страха близости обычно уходят в детство. К формированию проблемы часто приводят эмоционально холодные родители, которые запрещают плакать, выражать негативные эмоции. Дело может быть и в том, что человек столкнулся с предательством или в уязвимом состоянии получил резкую критику от близкого человека.

Чтобы изменить ситуацию, придется осознать, что близость не равна опасности. Начать стоит с малого — поделиться с партнером не только фактами, но и чувствами. Терапия тоже может помочь проработать глубинные травмы. Главное помнить, что конфликты и недопонимание — естественная часть любых отношений.

2. Гиперконтроль

Такой человек пытается контролировать каждый аспект отношений: проверяет телефон партнера, диктует ему, что носить и с кем общаться, устраивает скандалы из-за малейших отклонений от «идеального» сценария жизни.

Гиперконтроль часто возникает из-за тревожного типа привязанности, при котором страх, что без надзора партнер исчезнет, сильно увеличивается. Дело может быть и в том, что человек рос с чрезмерно контролирующими родителями или не оправился от травмы прошлых измен.

Чтобы справиться с проблемой, нужно начать разделять зоны ответственности и признать, что каждый человек имеет право на выбор. И когда возникнет желание устроить допрос, выждать 10 минут и спросить себя: «Я сейчас действую из страха или из доверия?» Дыхательные техники и медитации также помогут перенаправить энергию с контроля партнера на самоконтроль.

3. Проблемы с решением конфликтов

Эта особенность может проявляться в двух крайностях: либо в полном избегании конфликтов и накоплении обид, либо в превращении любого диалога в битву с оскорблениями и ультиматумами.

Трудности с решением конфликтов могут возникнуть из-за того, что в детстве человек наблюдал за тем, как родители замалчивают обиды или пытаются решить споры криком. Ситуация ухудшается, если, будучи взрослым, человек не стремится к эмоциональному развитию и не работает над созданием здоровой самооценки. Добавляет проблем и страх того, что разногласия приведут к разрыву.

Чтобы научиться решать конфликты, нужно начать использовать «я-сообщения». То есть в конфликтных ситуациях сообщать о своих эмоциях и мыслях, а не уходить в агрессию. Также важно брать паузу, например на 20 минут или час, если она необходима, чтобы совладать с эмоциями.

4. Эмоциональная недоступность

Человек, которому свойственна эмоциональная недоступность, отстраняется от партнера при его попытках поговорить о чувствах. Он также рационализирует эмоции и испытывает дискомфорт от проявлений нежности.

Такое поведение говорит о том, что человек пережил травму: был наказан или высмеян за проявление слабости, часто сталкивался с игнором в прошлых отношениях.

К счастью, решить проблему можно. Для этого нужно начать проговаривать свои эмоции вслух (хотя бы для себя). Например, признаваться: «Да, сейчас я чувствую раздражение». Также пользу принесут рисование и ведение дневника — они позволяют безопасно выразить свои чувства.

5. Постоянный поиск «идеального» партнера

Тот, кому свойственно это, вечно недоволен теми, кто оказывается рядом. Он ищет в каждом новом партнере недостатки и убеждает себя, что где-то есть «тот самый» человек без изъянов. Поэтому разрывает отношения при первых же трудностях.

За постоянным поиском идеала нередко стоит нездоровый перфекционизм, страх настоящей близости или пример родителей, которые также всегда были недовольны чем-то.

Важно осознать, что идеальных людей не существует — есть те, чьи недостатки можно принять. Также необходимо начать фокусироваться на достоинствах партнера, а не на его несовершенствах.

6. Зависимость от отношений

Каждый раз, вступая в отношения, такой человек теряет себя. Он бросает хобби, прекращает общение с друзьями, начинает жить только интересами второй половины.

Причина обычно кроется в низкой самооценке и страхе одиночества, иногда — в установках, полученных в раннем детстве от родителей.

Преодолеть зависимость можно. Для этого нужно начать постепенно восстанавливать автономность: возобновить общение с друзьями, найти личные увлечения, выделить время только для себя. Не менее важно научиться получать удовольствие от одиночества.

7. Негативные установки

Убеждения вроде «Все мужчины изменяют», «Настоящей любви не существует» и «Никому нельзя доверять» мешают построить человеку здоровые отношения. Он убеждает себя в том, что ничего хорошего не случится, поэтому не замечает то прекрасное, что есть вокруг.

Обычно негативные установки возникают на фоне травматического опыта — измены, болезненного развода — или перенимаются от циничных родителей.

Чтобы справиться с проблемой, нужно начать отслеживать и записывать автоматические негативные мысли. Особую пользу принесет работа с психологом. Самая эффективная в данном случае — когнитивно-поведенческая терапия.